心理咨询师在面对考试时如何面对压力

时间:2022-09-06 18:08:40

  心理咨询师在面对考试时如何面对压力,心理咨询师是一项新型的职业,心理咨询师是拥有广阔前景的职业,特别在教育、医疗、社区、机关、企业、司法、团系统等领域将有更大需求。下面小编就来说说心理咨询师在面对考试时如何面对压力。

  心理咨询师在面对考试时如何面对压力

  一、回避和远离压力来源

  这需要根据个人的情况而定,没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票,如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说:我现在不去想它,我现在若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

  二、恰当地合理地使用心理防御机制

  举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比如被领导批评以后,想关键是自己没有做好工作,领导应该批评,对其他人也是如此,是合理的,自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

  三、重新评价事件或者情境

  问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

心理咨询师在面对考试时如何面对压力

  四、寻求支持

  当心理压力过大时,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

  五、适当的运动和培养多种爱好

  当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。每个星期锻炼几次,一身汗流下来后,浑身备感轻松,平时工作起来也感到精神百倍。启示:运动是生命之本,是保持青春活力的途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书,喜静不喜动。要知道,运动是一种主动的休息,可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

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  心理咨询师在面对考试时如何面对压力现在就为广大读者朋友们讲解到这里了,是否对朋友们有所帮助呢,如果大家想要了解更多这方面的知识资讯,请持续关注我们网站的更新。


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